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手机彩票软件下载又到了一年一度的「5.25」

5月25日到底是什么日子呢?

 

 

每年的5月25日是全国手机彩票软件下载生心理健康日,「5·25」的谐音即为「我爱我」,提醒手机彩票软件下载生「珍惜生命,关爱自己」

手机彩票软件下载核心内容是:关爱自我、了解自我、接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人、爱社会。

爱自己的第一步,就是要了解自己


01

 

抑郁

(失眠、情绪低落、乏力、拒绝社交)

 

 

手机彩票软件下载几乎我们所有人都曾在某个时候觉得情绪低落,常常是因为生活中一些不如意的事情。

生活中经常听到有人在说「郁闷」、「烦躁」、「别理我,烦着呢」等语言,实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。

02

 

焦虑

(紧张、失眠、胸闷)

 

焦虑是对亲友或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关,事过境迁,焦虑就可能解除.

03

 

强迫

(过度担忧、重复行为、过度清洁)

 

当一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动,反反复复侵入我们的日常生活时,我们感受到的巨大焦虑和痛苦,正是由于「强迫」导致的。我们往往极力抵抗也无法完全控制。

04

 

恐惧

(对社交的恐惧,人际交往困难

 

恐惧是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的一种强烈压抑情绪。恐惧心理就是平常所说的「害怕」。

05

 

躁狂

(情绪波动、难以控制、易被激怒)

 

躁狂是以情感的病理性高涨为特征的一种情绪状况,常常表现为自我评价过高、高傲自大、目空一切、自命不凡、盛气凌人、不可一世。

06

 

成瘾

(拖延成瘾、手机瘾、酒瘾、烟瘾)

 

成瘾的概念来自于药物依赖,但现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。行为成瘾的核心特征是本人明确知道自己的行为有害但却无法自控。人们对成瘾物质和行为有强烈渴求或冲动感,减少或停止会周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

 

了解自己的下一步:爱自己

「爱自己」就像一次奇妙的探险,像开飞机一样令人激动,请想像一下,如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想,那该有多激动人心啊!请从现在开始爱自己吧!关于如何爱自己,小编提供了一些方法 。

停止自责

当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。

停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。

手机彩票软件下载如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想像美好的事物来替代它。只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。

耐心呵护自己

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

我们不会在一天之内就完全学会爱自己,如果我们每天都能多爱自己一点,两三个月后,我们会变得更加爱自己。

赞美自己

手机彩票软件下载如果我第一次轻视自己,第二次也会轻视自己,那样我就会惧怕演讲。之后几个小时,我开始思考,需要在哪方面作些调整,我没有让自己有犯错的感觉,我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后,当我第六次演讲时,就已经很熟练了。我想,我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言,这对培养我独立思考的能力很有好处。

帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,你可以在需要的时候寻求朋友的帮助,许多人总是很自信,不愿意寻求别人的帮助,因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下一次寻求一些帮助吧!

手机彩票软件下载照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地,是美妙的家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?看看,你吸引了什么到自己身上,毒品和酒精最为常见,因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法,如果你染上了毒品,并不意味着你不是好人,而是意味着,你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。

 

 如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人,那么,你需要更多地爱自己,才能摆脱这样的人。


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